Nordic walking – osvěžme si severskou chůzi III. :)
Přečteno: 443x, Vyšlo: 14.06.2020, Štítky:
chůzeholenordic walking
Neoficiálně vznikla severská chůze r. 1988 ve Finsku, kdy díky nedostatku sněhu během lyžařského happeningu vyrazili účastníci pouze s holemi, bez lyží. Od té doby se stal ze severské chůze samostatné odvětví, pořádají se hromadné akce a dokonce i závody.
Nordic walking je přirozená aktivita, která je určena v podstatě téměř pro všechny. Benefity severské chůze jsou především:
- podpora správného držení těla
- odlehčení nosných kloubů
- zlepšení pohyblivosti páteře
- úleva od bolesti zad, prevence bolestí a kompenzace sedavého zaměstnání
- podpora redukce hmotnosti – vyšší energetický výdej díky zapojení horní části těla
- zvýšení kondice, ideální při rekonvalescenci po úrazech pohybového aparátu
- doplňková tréninková metoda
- pobyt na čerstvém vzduchu
- finančně dostupná aktivita vhodná pro téměř všechny věkové a výkonnostní kategorie
Důležité je rozlišit typy holí. Existují 2 základní typy holí – na nordic walking a trekové hole. Hlavní rozdíly mezi těmito 2 typy holí jsou následující:

- hole na severskou chůzi jsou lehčí
- poutko by mělo držet ruku těsně u hole, naopak u trekingové hole je volně kolem ruky
- rukojeť holí na severskou chůzi je stejná jako u holí na běžecké lyžování, u trekingových holí je jako u sjezdových holí
- botičky holí na nordic walking jsou zkosené gumové krytky hrotů
Důležitým faktorem je také materiál hole. Jsou 3 základní materiály, ze kterých jsou hole vyrobeny:

- hliník – nejlevnější hole, jsou však tuhé, tvrdé a hůře tlumí otřesy
- sklolaminát – lehčí než hliníkové, ale nárazy též netlumí dobře, vhodné na měkčí povrchy
- karbon – čím více ve směsi, tím lehčí, tvrdší, tlumí otřesy, ideální pro časté používání (ideálně aspoň 40% karbonu]
Toť pro dnešek vše, užívejte pěkného počasí, třeba při severské chůzi 🙂
(ok)