aktuality

Nordic walking – osvěžme si severskou chůzi III. :)

Přečteno: 337x, Vyšlo: 14.06.2020, Štítky: chůzeholenordic walking

Neoficiálně vznikla severská chůze r. 1988 ve Finsku, kdy díky nedostatku sněhu během lyžařského happeningu vyrazili účastníci pouze s holemi, bez lyží. Od té doby se stal ze severské chůze samostatné odvětví, pořádají se hromadné akce a dokonce i závody.

Nordic walking je přirozená aktivita, která je určena v podstatě téměř pro všechny. Benefity severské chůze jsou především:

  • podpora správného držení těla
  • odlehčení nosných kloubů
  • zlepšení pohyblivosti páteře
  • úleva od bolesti zad, prevence bolestí a kompenzace sedavého zaměstnání
  • podpora redukce hmotnosti – vyšší energetický výdej díky zapojení horní části těla
  • zvýšení kondice, ideální při rekonvalescenci po úrazech pohybového aparátu
  • doplňková tréninková metoda
  • pobyt na čerstvém vzduchu
  • finančně dostupná aktivita vhodná pro téměř všechny věkové a výkonnostní kategorie

Důležité je rozlišit typy holí. Existují 2 základní typy holí – na nordic walking a trekové hole. Hlavní rozdíly mezi těmito 2 typy holí jsou následující:

  • hole na severskou chůzi jsou lehčí
  • poutko by mělo držet ruku těsně u hole, naopak u trekingové hole je volně kolem ruky
  • rukojeť holí na severskou chůzi je stejná jako u holí na běžecké lyžování, u trekingových holí je jako u sjezdových holí
  • botičky holí na nordic walking jsou zkosené gumové krytky hrotů

Důležitým faktorem je také materiál hole. Jsou 3 základní materiály, ze kterých jsou hole vyrobeny:

  • hliník – nejlevnější hole, jsou však tuhé, tvrdé a hůře tlumí otřesy
  • sklolaminát – lehčí než hliníkové, ale nárazy též netlumí dobře, vhodné na měkčí povrchy
  • karbon – čím více ve směsi, tím lehčí, tvrdší, tlumí otřesy, ideální pro časté používání (ideálně aspoň 40% karbonu]

Toť pro dnešek vše, užívejte pěkného počasí, třeba při severské chůzi 🙂

(ok)