>> Pohyb o víkendu | 22. – 23. 8. 2020
>> Tlouštíci – pořad, podle kterého raději nehubněte! – Díl 2.
>> Zamyšlení psychologa + pár otázek k oběma dílům pořadu Tlouštíci
>> Jak se stravovat při karanténě? Díl 1.
>> Psychologie jídla a stravování – 1. část
>> Pohyb o víkendu | 3. – 4. 10. 2020
>> Celozrnné vs. cereální pečivo
>> Tlouštíci – pořad, podle kterého raději nehubněte! – Díl 3. – více pozitiv než negativ!
jak na to
Pohyb o víkendu | 13. – 14. 6. 2020
Často slýcháme, že chůze je pro člověka nejpřirozenější pohyb. Co ale dělat, když máme například dlouhodobé bolesti zad nebo kloubů, které se ani ve spolupráci s lékařem nebo fyzioterapeutem nedaří zcela odstranit, a chůze pro nás vždy není nutně příjemná?
- Během dne myslete na to, jak sedíte: máte kulatá záda? Nohy zkřížené přes sebe nebo skrčené pod židlí? Když po osmi hodinách v takové pozici vyrazíte pěšky, klouby možná právem nebudou mít radost…
- Snažte se jíst kvalitní a vyváženou stravu, neopomíjejte pitný režim a pokuste se myslet na spánkovou hygienu. Bolesti zad a kloubů výrazně ovlivňuje únava a nedostatek energie
- Zabraňte prochladnutí, a obecně prudkým změnám teplot. Když se zpotíte, co nejdříve se osušte a převlečte do suchého oblečení.
Žádný sportovec nečeká, že podá výkon bez pečlivé přípravy. Pečujte o své tělo, i když vás tu a tam zlobí. Jiné už nedostanete!
Přeji vám slunečný víkend.
MUDr. Veronika Pudilová