>> Tlouštíci – pořad, podle kterého raději nehubněte! – Díl 6.
>> Glykemický index
>> Pohybová aktivita při onemocnění ledvin
>> Borgova škála – hodnocení intenzity pohybové aktivity
>> Pohyb o víkendu | 13. – 14. 6. 2020
>> Pohyb o víkendu | 23. – 24. 5. 2020
>> Pohyb o víkendu | 4. – 5. 7. 2020
>> Pohyb o víkendu | 5. – 6. 9. 2020
jak na to
Pohyb o víkendu | 13. – 14. 6. 2020
Často slýcháme, že chůze je pro člověka nejpřirozenější pohyb. Co ale dělat, když máme například dlouhodobé bolesti zad nebo kloubů, které se ani ve spolupráci s lékařem nebo fyzioterapeutem nedaří zcela odstranit, a chůze pro nás vždy není nutně příjemná?
- Během dne myslete na to, jak sedíte: máte kulatá záda? Nohy zkřížené přes sebe nebo skrčené pod židlí? Když po osmi hodinách v takové pozici vyrazíte pěšky, klouby možná právem nebudou mít radost…
- Snažte se jíst kvalitní a vyváženou stravu, neopomíjejte pitný režim a pokuste se myslet na spánkovou hygienu. Bolesti zad a kloubů výrazně ovlivňuje únava a nedostatek energie
- Zabraňte prochladnutí, a obecně prudkým změnám teplot. Když se zpotíte, co nejdříve se osušte a převlečte do suchého oblečení.
Žádný sportovec nečeká, že podá výkon bez pečlivé přípravy. Pečujte o své tělo, i když vás tu a tam zlobí. Jiné už nedostanete!
Přeji vám slunečný víkend.
MUDr. Veronika Pudilová