jak na to

Pohyb o víkendu | 18. – 19. 7. 2020

Přečteno: 152x, Vyšlo: 17.07.2020, Štítky: cestovánídovolená

Jsou prázdniny a mnohé z nás čeká i několik set kilometrů v autě za vysněným odpočinkem. Strnulá poloha vsedě, předpažené ruce, napjaté trapézy, neustálé sešlapávání pedálů a silniční stres – několikahodinová cesta autem opravdu nebývá legrace. Asi však správně tušíte, že existují triky, jak dojet k moři “méně ubitý”:

  • Pokud to vaše auto dovoluje, pohrajte si s výškou sedačky (obvykle bývá příliš nízko). Pro sed bývá příznivé, když stehna a trup svírají úhel alespoň 90°.
  • Prozkoumejte možnosti bederních podpor, kterými podpoříte přirozené prohloubení páteře v oblasti beder a zlepšíte tak kvalitu sedu. Existují podpory profesionálně vyráběné pro auta, postačí ale vhodně zvolený polštářek, třeba napůl přeložený. Používá se i lehce vyfouknutý overbal, který ale osobně doporučuji spíš lidem, pro které tato pomůcka není novinkou.
  • Nenastavujte klimatizaci na příliš nízkou teplotu a nenechte na sebe delší dobu působit přímý proud vzduchu – ani průduchy, ani otevřeným okénkem.
  • Dělejte pravidelné pauzy a projděte se. Nečekejte na moment, kdy už kvůli křeči nebudete moci pokračovat.

Znáte všechny tyto tipy a triky? Který z nich vám nejvíce pomohl na dlouhých cestách? Napište nám!

Přeji vám krásnou dovolenou, ať už u moře nebo na horách.

MUDr. Veronika Pudilová