>> Tlouštíci – pořad, podle kterého raději nehubněte! – Díl 5.
>> Diabetická dieta – není třeba se jí bát
>> Myokiny aneb Pohyb splňuje náročná kritéria léků
>> Pohyb o víkendu | 27. – 28. 6. 2020
>> Pohyb o víkendu | 23. – 24. 5. 2020
>> Pohyb o víkendu | 4. – 5. 7. 2020
>> Pohyb o víkendu | 2. – 3. 5. 2020
>> Vláknina – jak dosáhnout optimálního denního příjmu?
jak na to
Pohyb o víkendu | 20. – 21. 6. 2020
Dnešním příspěvkem bych ještě ráda navázala na minulý Pohyb na víkend zkušenostmi z ambulance. Co řeším se svými pacienty, které při chůzi obtěžuje artróza anebo kila navíc?
- Obuv, obuv, obuv! Maličké balerínky s ještě menší podrážkou, kecky, ze kterých se noha válí do stran, takže majitel takřka chodí po kotnících… ” To je jen na cestu do práce!”, slýchávám. Často ale následně zjistíme, že právě přesun do práce největší objem chůze, kterou pacient vykoná. A bohužel na této trase někteří v takové obuvi s dobrým záměrem ještě sbírají kroky navíc…
- Brašna či kabelka jen s “nejnutnějšími 10 kg” předmětů anebo těsné oblečení – obojí mění náš stereotyp chůze, a někdy je výsledkem jednostranná bolest kloubu nebo přetížení zad.
- Velké výkyvy v aktivitě – přes týden při sedavém zaměstnání a dojíždění autem ujdete maximálně několik tisíc kroků a o víkendu máte v plánu výlet na 15 km v kuse? Zkuste se dopředu připravit na takový výkon každodenní krátkou procházkou v kvalitní obuvi.
Vím, jak je těžké zařadit do nabitého dne pohyb navíc. Proto s vámi sdílím doporučení na změny, které můžete udělat ihned. A protože i malé změny jsou někdy velkou výzvou, přeji vám, ať je pro vás snadnější pohyb potřebnou motivací.
MUDr. Veronika Pudilová