>> Borgova škála – hodnocení intenzity pohybové aktivity
>> Nejsou tuky jako tuky
>> Pohyb o víkendu | 12. – 13. 9. 2020
>> Pohyb o víkendu | 16. – 17. 5. 2020
>> Pohyb o víkendu | 19. – 20. 9. 2020
>> Redukční dieta – obecně
>> Pohyb o víkendu | 25. – 26. 7. 2020
>> Jak se stravovat při karanténě? Díl 2.
jak na to
Pohyb o víkendu | 3. – 4. 10. 2020
Když jsem dnes se šátkem kolem krku vyrážela pěšky do práce, míjelo mě několik odvážných „polonahých“ běžců. I na Vltavě veslovaly skupiny odvážlivců. Jak to dělají??? Popravdě nevím, sportovec nejsem a zimu moje tělo netoleruje. Mohu vám ale přísahat, že nemusíte vystavovat tělo mrazu a výkyvům teplot, abyste na podzim a v zimě nezůstali bez pohybu.
Zde jsou mé tipy:
- S příchodem chladných dnů přirozeně tíhnu k vnitřním aktivitám – tanec, aerobik, trenažery… Bývá to pro mě období, kdy zkouším nové, zajímavé lekce.
- Při pohybu venku nosím několik vrstev oblečení, aby mi nebylo chladno, preferuji přitom funkční oblečení, které je prodyšné a odvádí vlhkost. Nikdy nezapomenu na šátek kolem krku, případně rukavice a teplejší ponožky
- Vždy se po cvičení převlékám do suchého oblečení. Snažím se zabránit prochladnutí, které hrozí například při odchodu ze studiové lekce na studený vzduch na ulici.
Je pro vás pohyb snazší v zimě nebo létě?
MUDr. Veronika Pudilová