>> Nekonečný boj s hmotností a rok 2021
>> Léky na obezitu, kdy s nimi začít?
>> Pohyb o víkendu | 13. – 14. 6. 2020
>> Cukr vs. sirupy
>> Pohybová aktivita při onemocnění ledvin
>> Léčba obezity aneb když konzervativní léčba nestačí
>> Pohyb o víkendu | 5. – 6. 9. 2020
>> Pohyb o víkendu | 23. – 24. 5. 2020
jak na to
Pohyb o víkendu | 9. – 10. 5. 2020
Pro mnohé z vás bude pohybem na víkend práce zahrádce. Připravili jsme proto několik tipů, jak při práci venku šetřit klouby a záda. Možná se zdají banální, ale ruku na srdce, kdo z vás si může odškrtnout všechny?
- Pokuste se trávit minimum času v hlubokém předklonu. Například, kde je to možné, používejte nástroje s dlouhými násadami. Některé práce můžete místo na zemi provádět na zahradním stole.
- Zkuste si uspořádat práci tak, abyste během dne střídali různé typy venkovních prací. Nezůstávejte v jedné poloze do bolesti, snažte se jí předejít – zařazujte pauzy na odpočinek a doplnění tekutin.
- Kdykoliv je to možné, požádejte při přenášení těžších břemen někoho o pomoc.
Příští týden se můžete těšit na další tipy.
Ať vám zahrádka přináší samou radost!
MUDr. Veronika Pudilová