>> Dieta při onemocnění ledvin – na co si dát pozor >> Diabetická dieta – není třeba se jí bát >> Myokiny aneb Pohyb splňuje náročná kritéria léků >> V 21. století chirurg pomůže léčit cukrovku a obezitu aneb co je metabolická chirurgie >> Glykemický index >> Pohyb o víkendu | 1. – 2. 8. 2020 >> Pohyb o víkendu | 30. – 31. 5. 2020 >> Tlouštíci – pořad, podle kterého raději nehubněte! – Díl 2.

jak na to

Pohyb o víkendu | 9. – 10. 5. 2020

Přečteno: 514x, Vyšlo: 08.05.2020, Štítky: pohybzahrádka

Pro mnohé z vás bude pohybem na víkend práce zahrádce. Připravili jsme proto několik tipů, jak při práci venku šetřit klouby a záda. Možná se zdají banální, ale ruku na srdce, kdo z vás si může odškrtnout všechny?

  1. Pokuste se trávit minimum času v hlubokém předklonu. Například, kde je to možné, používejte nástroje s dlouhými násadami. Některé práce můžete místo na zemi provádět na zahradním stole.
  2. Zkuste si uspořádat práci tak, abyste během dne střídali různé typy venkovních prací. Nezůstávejte v jedné poloze do bolesti, snažte se jí předejít  – zařazujte pauzy na odpočinek a doplnění tekutin.
  3. Kdykoliv je to možné, požádejte při přenášení těžších břemen někoho o pomoc.

Příští týden se můžete těšit na další tipy.

Ať vám zahrádka přináší samou radost!

MUDr. Veronika Pudilová