>> Nejsou tuky jako tuky
>> Pohyb o víkendu | 1. – 2. 8. 2020
>> Tlouštíci – pořad, podle kterého raději nehubněte! – Díl 6.
>> Rozhovor s chirurgem MUDr. Martinem Hrubým
>> Všichni musíme bojovat
>> Pohyb o víkendu | 25. – 26. 7. 2020
>> Borgova škála – hodnocení intenzity pohybové aktivity
>> Tlouštíci – pořad, podle kterého raději nehubněte!
jak na to
Pohyb o víkendu | 9. – 10. 5. 2020
Pro mnohé z vás bude pohybem na víkend práce zahrádce. Připravili jsme proto několik tipů, jak při práci venku šetřit klouby a záda. Možná se zdají banální, ale ruku na srdce, kdo z vás si může odškrtnout všechny?
- Pokuste se trávit minimum času v hlubokém předklonu. Například, kde je to možné, používejte nástroje s dlouhými násadami. Některé práce můžete místo na zemi provádět na zahradním stole.
- Zkuste si uspořádat práci tak, abyste během dne střídali různé typy venkovních prací. Nezůstávejte v jedné poloze do bolesti, snažte se jí předejít – zařazujte pauzy na odpočinek a doplnění tekutin.
- Kdykoliv je to možné, požádejte při přenášení těžších břemen někoho o pomoc.
Příští týden se můžete těšit na další tipy.
Ať vám zahrádka přináší samou radost!
MUDr. Veronika Pudilová