FIT FAT nebo UNFIT a UNFAT?

Samotné držení redukční diety vede k poměrně rychlému přizpůsobení. Zvláště u lidí s obezitou vyšších stupňů jsou tyto procesy vystupňované. Většinou dochází při přísnější dietě k omezení pohybové aktivity a tím ke ztrátě aktivní tělesné hmoty, která je zodpovědná za klidový energetický výdej. Klidový energetický, který je u těchto lidí zodpovědný za většinu z celkového denního energetického výdeje, tak klesá a redukční dieta se stává neúčinnou. Návrat k normální stravě vede k typickému jo-jo efektu s dalším zvýšením únavy. Pokud se začne současně velmi opatrně navyšovat pohybovou aktivitu, je velká šance, že si déle udržíte i při mírné redukční dietě aktivní tělesnou hmotu a tím zabráníte adaptaci na dietu. V redukční dietě apk musí být dostatek bílkovin, která umožňují obnovu svalové tkáně, ale i sacharidů, které jsou důležité pro svalovou práci. Odborné práce tvrdí, že minimum  pro zabránění adaptace je okolo 60 g/den. Přesto tento typ diety by měl vést pouze nutriční terapeut, protože hrazení energie z jiných zdrojů nemusí být prospěšné a rozhodně nemá trvat dlouho.  

Je nepochybné, že s obezitou jsou spojeny i další onemocnění jako například ischemická choroba srdeční, některé nádory (prs, tlusté střevo) nebo plicní onemocnění. Prakticky u všech se ukazuje, že klíčem k delšímu životu je fyzická zdatnost. Čím více je člověk zdatnější, tím déle přežije. I u pacientů s cukrovkou má pohybová aktivita efekt v tom, že mění metabolické parametry v krvi nezávisle na poklesu hmotnosti. Snižuje choleserol, hladinu cukru i krevní tlak.